Segunda-feira

Olá, meninas. Tudo bom?

Mais uma semana começa e com ela uma nova oportunidade de fazer as coisas darem certo. Melhorei da gripe então voltei hoje para a academia. O horário de verão chegou e com ele veio o sol, por isso a sala ficou mais quente e a gente se cansou mais rápido (horário de verão, I hate you), ainda assim aos poucos estou pegando o pique das aulas.

Hoje comprei ameixa seca, dica da Cíntia do blog magreletes para ajudar a controlar a vontade de comer doce. Já tinha ouvido falar do damasco, mas nunca me toquei que essas frutinhas secas realmente ajudam.

Estou pensando em comprar uma balança digital, mas ainda não sei se ela pode me ajudar. Tenho medo de ficar pesando toda hora e com isso aumentar a ansiedade. Além do mais, essas balanças também podem ser imprecisas. Qual a opinião de vocês sobre as balanças digitais caseiras?

Beijos e boa semana para todas.

=) 

Resumo da semana

Olá meninas.

É engraçado como às vezes o dia começa meio arrastado, você está desanimada e faz as coisas apenas por obrigação, mas algo acontece, não sei se por empenho pessoal, mas você passa a gostar do que está fazendo e então elas dão certo. Ontem foi um dia extremamente produtivo para mim. Fiquei na faculdade até tarde para encaminhar uma série de trabalhos e estou muito mais aliviada agora. 

Esta semana fui na academia apenas uma vez, quando eu poderia ter ido quatro, porque estou gripada e preferi não ir até me recuperar. Vi no "medida certa" do Fantástico que quando se está doente tem que descansar. Para compensar, segunda-feira quero estar firme e forte na aula de ginástica.

A reeducação alimentar não foi das melhores, shame of me, teve seus altos e baixos, mas ontem fiquei tão feliz, que fiz tudo certo. Andei pensando e acho que o melhor método é o da Larissa, que come o que tem vontade, só que em pequenas quantidades, e de vagar está conseguindo chegar lá, de novo. Quando se priva muito das coisas a ansiedade parece que aumenta.

Bom final de semana.

Beijos.

Programação para o feriado

Olá, meninas. Tudo bom?

Hoje o meu dia foi um pouco cansativo, desanimei e não fui à academia, depois fiquei pensando que deveria ter reunido forças e seguido meu caminho, mas dá próxima vez eu acerto. Essa semana fui três vezes na ginástica e em todas elas fiz step. Ontem não estava mais aguentando ter a mesma aula, então resolvi fazer algumas modificações no meu horário para variar mais. Quando eu chegar a um consenso conto aqui para vocês. A RA está dando muito certo, ainda assim estou pensando no que posso modificar no meu cardápio para ele ficar mais saudável. 

Amanhã começa o feriado e enquanto muitas de vocês viajam eu vou ficar em casa terminando minha monografia. Está quase saindo, mas ainda não é a reta final, então vou dar um gás para que ela saia em tempo. 

Estava conversando com uma amiga e eu disse que não iria entrar no blog até terminar de escrever, ela respondeu que eu não deveria fazer isso, pois o trabalho é obrigação, já o blog é diversão e é preciso conciliar os dois. Fiquei com um peso a menos na consciência. É muito importante se comunicar para se dar a chance de ter uma opinião externa que pode te fazer olhar tudo por um outro ângulo, às vezes mais interessante. Acho que é basicamente essa a ideia dos nossos blogs.

Beijos e bom feriado =)

Atividade física escolhida

Olá, meninas. Como foi o fim de semana de vocês?

O meu domingo foi muito bom, comi direitinho para me recuperar dos erros do passado. Como disse no outro post, percebi que se quiser tem bons resultados tenho que me dedicar ao máximo, não dá mais para ter uma verdadeira reeducação alimentar se eu ficar toda hora abrindo concessões. Sei que é muito difícil dizer não para o que a gente mais gosta de comer, mas acho que com o tempo vou me adequando e assimilando esses novos hábitos. 

Outra coisa que está sendo bem difícil é a atividade física por eu ainda não ter o condicionamento ideal, mas isso também vem com o tempo e com insistência. Durante a semana estou alternando as aulas de step e body pump. Gosto das duas, mas prefiro trabalhar com o step por ser uma atividade mais dinâmica. A aula passa rapidinho (ainda bem) e eu volto para casa com a sensação de missão cumprida.

A aula de step proporciona vários benefícios, como: 

• Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
• Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
• Aumento da resistência muscular;
• Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
• Bem estar;
• Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).

Fonte: www.esportemulher.com.br

Ou seja, emagrecimento, melhora da saúde física e mental. Só coisa boa. =)

Beijos e uma semana super saudável para nós. ;)

Recomeçando

Hoje faz uma semana que voltei para a academia. Não engordei, mas também não emagreci nada. Fiz algumas coisas erradas e percebi que tudo tem um preço. É obviamente impossível emagrecer se você faz exercícios físicos mas compensa a perda calórica comendo o que tem vontade. Claro que não comi tuuudo o que quis, mas só de dar umas escapadinhas, talvez escapadonas, já fizeram a diferença e puseram tudo a perder. 

Tendo isso em mente, vou tentar me controlar mais daqui pra frente e provar pra mim mesma que é possível comer coisas saborosas sem ter que recorrer a doces e produtos industrializados não saudáveis. Também vou continuar na academia, embora esteja sendo um pouco difícil por ter perdido todo o ritmo nos seis meses em que fiquei sem ir. Mas já na quinta-feira percebi que ir malhar não está sendo tão torturante quanto foi nos primeiro dias. =)

Bom domingo a todas!

Então já é natal

Todo fim de ano espero para ver em que mês encontro a primeira propaganda de natal. Hoje, 5 de outubro, quando voltava da faculdade vi em uma loja de lâmpadas vários pisca-piscas, Papais Noéis e renas iluminados chamando a atenção da cidade que ainda se prepara para o dia das crianças. 5 de Outubro! É um marco, não me lembro de ver nada do tipo tão cedo.

Claro que existe a importância do natal para o comércio e que pra eles quanto antes as pessoas sentirem o espírito natalino melhor, mas ainda assim não me escapa o fato do ano estar indo embora. Por um lado isso é bom, pois quando ele acabar efetivamente alguns projetos meus estarão finalizados (assim espero), por outro significa que mais um ano se vai e algumas coisas não mudaram, por mais que eu tenha feito promessa, pulado sete ondinhas e feito um barquinho de oferenda pra Iemanjá (tá, esses dois últimos não aconteceram). 

Não é só a emagrecer que me refiro, tem uma lista de coisas que quero concretizar há um tempão, mas nunca arrumo tempo para elas. Sei que emagrecer é um processo bem lento, mas e as outras coisas? Por que me focar nelas é tão difícil? Admito que por muito tempo pensei que o mundo seria melhor e mais propício à realização dessas coisas quando eu fosse magra e estivesse com a auto-estima lá encima, mas será que não pode ser o contrário? Talvez se eu me sentir realizada em outras áreas não jogue tanta responsabilidade para o emagrecimento e não o encare como um processo penoso. Acho que esse pode ser o caminho para obter melhores resultados. 

Uma coisa é certa, tenho que correr atrás dos meus sonhos. Já dizia o ditado: camarão que dorme a onda leva. 

Beijos e até o próximo post.

Um a menos no checklist

Olá meninas, como foi o fim de semana de vocês? O meu foi bem normal. Antes disso, na sexta-feira à noite, me diverti bastante, fui num barzinho comemorar o aniversário de três amigas e me saí super bem. Uma das aniversariantes está de dieta e me acompanhou no suquinho com adoçante. Claro que depois ela se deu o direito de tomar algumas cervejas, mas eu me mantive firme (até porque não bebo cerveja, então pra mim é fácil recusar kkk) e também não comi nada de mais. Finalizando, deu tudo certo.

Também na sexta-feira, fui visitar a exposição americana "Revolução Genômica" que está passando por minha cidade. Ela está bem legal e pude relembrar algumas aulas de biologia da escola. Tinham alguns animais em exposição e fiquei pasma quando vi um TUCANO. Desde criança sempre quis ir ao zoológico, e até hoje não consegui ticar esse item da minha lista, mas ver um tucano de verdade bem na minha frente foi sinceramente emocionante. É muito legal você ver uma figura real que antes só tinha visto através de fotografias e da TV. Agora só faltam todos os outros animais do zoológico.

O nome da Sra. Tucano é Jully e uma coisa que me chamou a atenção foi o bico dela, não é cilíndrico como eu imaginava, ele é bem achatado, parece de papel. Acho que fui levada a pensar diferente pelas cores que dão a impressão de ter mais volume. Minha amiga que está trabalhando na exposição teve o privilégio de ajudar a dar banho nela, imagina só! *-* 

Uma boa semana para todas nós.